ความสำคัญของ Cadence และวิธีปรับรอบขาให้มีประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน
ความสำคัญของ Cadence และวิธีปรับรอบขาให้มีประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน 1. บทนำ: “Cadence” – หัวใจของจังหวะในการปั่นที่มือใหม่มักมองข้าม ในการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นสายแข่งขัน เสือหมอบทางเรียบ หรือสายเทรนนิ่งในบ้านผ่านเทรนเนอร์อัจฉริยะ สิ่งหนึ่งที่กำหนดความลื่นไหลและประสิทธิภาพในการปั่นได้อย่างมหาศาลคือ “Cadence” หรือ “รอบขา” นั่นเอง Cadence หมายถึง จำนวนรอบที่ขาปั่น (หมุน crank) ครบหนึ่งรอบภายในเวลา 1 นาที (รอบต่อนาที – rpm) ซึ่งตัวเลขนี้ดูเหมือนเล็กน้อย แต่ในความจริงแล้วมันคือค่าที่เชื่อมโยงกับพลังงานที่ใช้ กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งาน ประสิทธิภาพของระบบหัวใจ และแม้แต่ “จังหวะทางจิตใจ” ของนักปั่นด้วย นักปั่นระดับโลกอย่าง Chris Froome หรือ Tadej Pogačar ต่างให้ความสำคัญกับ cadence มากกว่าความเร็วเฉลี่ย เพราะรอบขาที่เหมาะสมช่วยให้พวกเขารักษาความเร็วได้ต่อเนื่องโดยไม่ล้าเร็ว