Interval Training สำหรับนักปั่น ฝึกความเร็วและความทนทาน
Interval Training สำหรับนักปั่น ฝึกความเร็วและความทนทาน บทนำ: เพราะ “ความเร็ว” ต้องมาพร้อม “ความทนทาน” ในโลกของจักรยาน ไม่ว่าคุณจะเป็นสาย Road, Mountain, หรือ Triathlonสิ่งที่แยกนักปั่นมือสมัครเล่นออกจากมืออาชีพไม่ใช่เพียงความเร็ว — แต่คือ “ความสามารถในการรักษาความเร็วได้นาน” และหนึ่งในวิธีฝึกที่ทรงพลังที่สุดในวงการจักรยานระดับโลกก็คือ Interval Training (การฝึกเป็นช่วง)รูปแบบการซ้อมที่ผสมผสานระหว่างการเร่งเต็มกำลังกับการพักฟื้นอย่างเป็นระบบ “การฝึก Interval คือการจำลองสนามจริงในเวลาอันสั้น – มันฝึกให้ร่างกายทนต่อความเร็ว และหัวใจทนต่อแรงกดดัน” 🟢 1. หลักการของ Interval Training Interval Training คืออะไร? คือการฝึกที่สลับระหว่างช่วง “เร่งเต็มแรง” (High Intensity) กับช่วง “พักฟื้น” (Recovery)ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบพลังงานของร่างกายให้แข็งแกร่งขึ้น ทั้งในด้านความเร็ว การใช้ออกซิเจน